Het ouderschap is prachtig, maar laten we eerlijk zijn: het kan ook behoorlijk overweldigend zijn. Je baby huilt, je partner heeft hulp nodig bij een klusje, de was stapelt zich op en je grijpt nog net naar je derde kop koffie voordat je beseft dat je jezelf al een tijdje niet meer in de spiegel hebt bekeken. Herkenbaar?
De Uitdaging van Meer Tijd Krijgen voor Jezelf als Kersverse Ouders
Als kersverse ouder voel je je misschien vaak heen en weer getrokken tussen verschillende verantwoordelijkheden. De verwachting dat je alles moet kunnen, is hoog. Je wilt een superouder zijn die niet alleen voor zijn baby zorgt, maar ook een opgeruimd huis heeft, tijd maakt voor vrienden én die gezonde maaltijd op tafel zet. Oh ja, en vergeet niet om wat tijd voor jezelf erin te passen.
Waarom Is ‘Me Time’ Zo Belangrijk?
Onderzoek toont aan dat meer tijd voor jezelf als kersverse ouder essentieel is voor je mentale en fysieke gezondheid. Wanneer je regelmatig momenten van rust pakt, kan dit stress verminderen en je energieniveaus verbeteren. Opladen is niet alleen belangrijk voor jou, maar ook voor je baby en partner.
Effectieve Manieren om Tijd voor Jezelf te Creëren
Dus hoe zorg je er nu voor dat je als kersverse ouder die broodnodige tijd voor jezelf creëert? Gelukkig is hier onderzoek naar gedaan en zijn er een aantal bewezen methoden die je kunt proberen.
1. Routine Bouwen
Een van de eerste stappen is het bouwen van een structuur in je dag. Kinderen, hoe jong ook, gedijen op routine. Door een vast schema in te bouwen, weet jij precies wanneer je kleine slaapt of eet en kun je die momenten plannen om even iets voor jezelf te doen. Over leg met je partner hoe jullie elkaar hierin kunnen ondersteunen zodat jij kunt ontspannen wanneer je baby zijn dutje doet.
2. Geef Taken Uit handen
- Vraag om hulp: Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag om hulp van vrienden en familie. Zelfs kleine gebaren, zoals het koken van een maaltijd of een uurtje oppassen, kunnen enorm helpen.
- Overweeg een oppas: Ontsnap de drukte met de wetenschap dat je kleine in goede handen is.
3. Minimaliseer je To-Do-Lijst
Kijk eens kritisch naar je takenlijstje. Moet echt alles vandaag gedaan worden? Misschien kun je het huishouden minimaliseren of maaltijden vooraf plannen en porties invriezen. Dit kan je dagelijkse workload aanzienlijk verminderen.
Maak Tijd voor Jezelf Een Prioriteit
Met zoveel ballen in de lucht kan het verleidelijk zijn om jezelf op de laatste plaats te zetten. Toch is het belangrijk om te onthouden dat het zorgen voor jezelf een topprioriteit zou moeten zijn. Geloof me, je bent geen egoïst als je even afstand doet van de dagelijkse taken voor een moment van rust. Zoals het oude gezegde gaat: ‘Je kunt niet uit een lege beker schenken’. Zorg dat jouw beker altijd goed gevuld is, zodat je er ook voor je dierbaren kan zijn.
Bijdrage van Eva van Babyhobbels.nl
Als moeder van Sam en Lotte begrijp ik als geen ander de uitdagingen van het ouderschap. Het is een constante zoektocht naar balans, maar de schoonheid van de reis is dat je er niet alleen in staat. Des te meer reden om die momenten voor jezelf als kersverse ouder te koesteren en ze tot een vast onderdeel van je routine te maken.
FAQ
Hier zijn enkele veelgestelde vragen die ouders hebben over het krijgen van meer tijd voor zichzelf als ze net een baby hebben gekregen:
1. Is het normaal om als ouder tijd voor jezelf nodig te hebben?
Absoluut! Iedereen heeft persoonlijke tijd nodig om te herstellen en zichzelf op te laden, vooral bij zo’n grote verandering als het ouderschap.
2. Hoe kan ik zonder schuldgevoel tijd voor mezelf nemen?
Zie het als een investering in je welzijn. Hoe beter jij je voelt, hoe beter je voor je gezin kunt zorgen.
3. Wat zijn enkele snelle manieren om tijd voor mezelf in te plannen?
- Maak gebruik van de slaaptijden van je baby
- Stel een oppas in gang
- Deel huishoudelijke taken met je partner
4. Wanneer is de beste tijd om te beginnen met het inbouwen van persoonlijke tijd?
Begin zo snel mogelijk. Zelfs een paar minuten per dag kunnen al verschil maken. Structuur en routine kunnen je helpen om dat veld in te bouwen.
