Als je zwanger bent, heb je meer ijzer nodig. Je bloed neemt bijna 50% toe. Dit vraagt je lichaam om meer hemoglobine te maken. Ook gaat er extra ijzer naar je groeiende baby en de placenta.
Daarom is het belangrijk om je ijzerinname tijdens de zwangerschap te verhogen. Eet ijzerrijke voeding zoals vlees, vis, en volkorenproducten. Ook zijn peulvruchten, groene bladgroenten en gedroogd fruit goed voor je.
Als je bloedarmoede krijgt, schrijft je verloskundige meestal ijzertabletten voor. Dit helpt je ijzergehalte op peil te houden. Zo blijft je baby voldoende zuurstof krijgen en blijf jij fit.
Belangrijkste punten
- Je hebt tijdens de zwangerschap meer ijzer nodig door je toegenomen bloedvolume en de groei van je baby.
- Eet ijzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, peulvruchten en groene groenten om bloedarmoede te voorkomen.
- Neem indien nodig ijzertabletten op voorschrift van je verloskundige om je ijzergehalte aan te vullen.
- Een goede ijzerinname zorgt ervoor dat je baby voldoende zuurstof krijgt en jij fit blijft tijdens de zwangerschap.
- Combineer plantaardige ijzerrijke voeding met vitamine C-rijke voedingsmiddelen voor een betere opname.
Wat is bloedarmoede tijdens de zwangerschap?
Tijdens mijn zwangerschap maak ik meer bloed aan. Maar het aantal rode bloedcellen en de hoeveelheid hemoglobine is zwangerschapsanemie lager. Dit komt door de veranderingen in mijn lichaam.
Hemoglobine is belangrijk voor het transport van zuurstof. Als mijn hemoglobinegehalte tijdens de zwangerschap te laag is, voel ik me moe, bleek, kortademig, duizelig en mijn hart slaat sneller.
Symptomen van bloedarmoede
- Vermoeidheid
- Bleekheid
- Kortademigheid
- Duizeligheid
- Versnelde hartslag
De verloskundige controleert mijn bloed twee keer tijdens de zwangerschap. Dit om te zien of ik geen te lage bloedarmoede symptomen heb. Te lage waarden kunnen leiden tot bloedverlies tijdens de bevalling.
Kenmerk | Waarde |
---|---|
Normaal Hb-gehalte | 6,3 – 7,5 mmol/l |
Laagste Hb-gehalte tijdens zwangerschap | Rond 30e week |
Risicofactoren bloedarmoede | Jonge leeftijd, recente zwangerschap, vegetarisch dieet, niet-West-Europese afkomst, zwangerschap van een meerling, bepaalde bloedziekten |
Oorzaken van bloedarmoede tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het niet ongebruikelijk om te kampen met bloedarmoede, ook wel anemie genoemd. De meest voorkomende oorzaak hiervan is een ijzertekort. Ook tekorten aan foliumzuur of vitamine B12 kunnen bloedarmoede veroorzaken. Erfelijke bloedziekten zoals sikkelcelanemie of thalassemie kunnen ook een rol spelen. Soms zijn er meerdere oorzaken tegelijk.
Als bloedarmoede niet behandeld wordt, kan dit risico’s opleveren voor jou en je baby. Dit kan leiden tot een grotere kans op vroeggeboorte, laag geboortegewicht en zelfs een doodgeboren baby. Gelukkig houdt je verloskundige goed in de gaten.
Oorzaak | Omschrijving |
---|---|
IJzertekort | Een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede tijdens de zwangerschap. Het lichaam heeft extra ijzer nodig om de bloedaanmaak op peil te houden. |
Foliumzuurtekort | Foliumzuur is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort hieraan kan bloedarmoede veroorzaken. |
Vitamine B12-tekort | Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort kan leiden tot pernicieuze anemie. |
Erfelijke bloedziekten | Aandoeningen zoals sikkelcelanemie en thalassemie kunnen ook bloedarmoede veroorzaken tijdens de zwangerschap. |
Het is belangrijk om bloedarmoede snel te herkennen en aan te pakken. Door een gevarieerd dieet en eventueel supplementen kan het risico op complicaties voor jou en je baby verminderen.
IJzerinname verhogen tijdens zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk genoeg ijzer te eten. Een te weinig ijzer kan leiden tot bloedarmoede. Dit kan vermoeidheid, duizeligheid en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Gelukkig zijn er manieren om je ijzerinname te verhogen en bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen.
Een goede manier om je ijzerrijke voeding zwangerschap te verbeteren, is door te kiezen voor ijzerrijke voedingsmiddelen. Denk aan vlees, vis, gevogelte, volkorenproducten, peulvruchten, groene bladgroenten en gedroogd fruit. Eet bij elke maaltijd ook vitamine C-rijke producten, zoals fruit en groenten. Dit helpt de opname van ijzer extra te stimuleren.
Sommige dranken kunnen de opname van ijzer remmen, zoals koffie, thee en melkproducten. Het is aan te raden deze dranken tussen de maaltijden door te nuttigen.
Mocht je bloedarmoede krijgen, dan schrijft je verloskundige waarschijnlijk ijzertabletten voor. Het is belangrijk deze volgens voorschrift in te nemen. En je ijzerstatus regelmatig te laten controleren.
“Regelmatige monitoring van ijzergehaltes en overleg met zorgverleners zijn belangrijk om een gezonde balans in ijzerinname te behouden tijdens de zwangerschap.”
Door op deze manieren je ijzerinname te optimaliseren, kun je bloedarmoede tijdens je zwangerschap voorkomen. Zo zorg je voor een gezonde ontwikkeling van je baby.
Conclusie
Tijdens je zwangerschap heb je meer ijzer nodig. Dit is nodig voor het maken van extra bloed, voor je baby en de placenta. Door te kiezen voor ijzerrijke voeding en vitamine C, kun je bloedarmoede voorkomen.
Als je bloedarmoede wel krijgt, helpen ijzertabletten vaak. Ze brengen je ijzerpeil weer op peil. Zo zorg je voor een gezonde zwangerschap en baby.
Er is een klein percentage zwangere vrouwen in Nederland dat bloedarmoede heeft. Dit is anders in landen met lage inkomensniveaus. Door genoeg ijzer en andere voedingsstoffen te eten, kun je het risico op bloedarmoede verkleinen.
Extra ijzersupplementen zijn soms nodig, maar pas op voor te veel. Te veel ijzer is slecht voor jou en je baby. Het is belangrijk om een goede balans in je voeding en supplementen te vinden.