Angsten Overwinnen na de Bevalling: Tips voor Innerlijke Rust

Eva van Babyhobbels.nl |

Gepubliceerd op

Na de bevalling kun je verrast worden door negatieve emoties. Je kunt je schuldig voelen naar je baby, partner en anderen. Het is moeilijk om deze gevoelens te delen.

Hoe houd je deze angsten onder controle? En hoe zorg je voor je mentale gezondheid na de bevalling?

Kernpunten

  • Angst na de bevalling is normaal en komt veel voor
  • Praktische, hormonale en psychologische oorzaken kunnen bijdragen aan postnatale angststoornissen
  • Effectieve behandelingen zijn mogelijk, zoals medicatie, therapie of een combinatie daarvan
  • Leefstijlaanpassingen kunnen ook helpen bij het verminderen van angst
  • Praten over je gevoelens en professionele hulp inschakelen is belangrijk voor herstel

Wat zijn de oorzaken van angsten na de bevalling?

Na de geboorte van je baby kan je te maken krijgen met verschillende vormen van angst. Dit komt vaak voort uit de praktische en hormonale veranderingen die je doormaakt in deze nieuwe levensfase.

Praktische oorzaken

De zorg voor een baby is een fulltime baan, bovenop je gebruikelijke dagelijkse taken. Dit kan een enorme uitdaging zijn, zelfs als je je goed voorbereid hebt. De nieuwe ouderrol brengt ook veranderingen in je partnerrelatie met zich mee, wat soms moeilijk te navigeren is. Daarnaast kan je na de bevalling te kampen hebben met lichamelijke pijn, wat alle taken nog zwaarder kan maken. In sommige gevallen brengt de financiële situatie ook extra zorgen met zich mee.

Hormonale oorzaken

Na de bevalling verandert de hormoonhuishouding van de vrouw snel. De hormonen van de placenta vallen plotseling weg en de borstvoeding komt op gang. Het duurt even voordat er een nieuw hormonaal evenwicht is ontstaan en dat kan invloed hebben op je stemming. De daling van het hormoon progesteron kan ervoor zorgen dat je ontspannen gevoel verdwijnt, waardoor de angsten aanhouden. Voor een gezond herstel van je hormoonbalans is een voedingspatroon met voldoende voedingsstoffen essentieel.

“Naar schatting krijgt 1 op de 5 vrouwen te maken met ‘postpartum angst.'”

Het is belangrijk om te begrijpen dat de oorzaken van angst na de bevalling zowel praktisch als hormonaal kunnen zijn. Door deze factoren te onderkennen, kan je beter omgaan met de uitdagingen die je in deze intense periode tegenkomt.

Angst na bevalling onder controle

Als je denkt dat angstige gevoelens je leven overnemen, is het goed om te praten en hulp te zoeken. Schaam je niet, het is heel normaal. Door zorgen voor je hormonen en je patronen te herkennen, kun je je angsten beter begrijpen.

Maak je niet te veel druk; het is moeilijk alles perfect te doen met een baby. Leer jezelf aan dat “goed genoeg” genoeg is. Laat je perfectionistische neigingen los. Het is ook belangrijk om rust te nemen, hulp te vragen en emotionele steun te zoeken bij je dierbaren.

  • Praat over je gevoelens en zoek hulp van een psycholoog
  • Zorg voor je hormonen en leer je patronen herkennen
  • Stel jezelf niet te hoge eisen, wees tevreden met “goed genoeg”
  • Zorg voor voldoende rust en zoek emotionele steun in je omgeving

Met deze strategieën tegen postnatale angststoornis kun je de postpartum angst overwinnen. Zo kun je angst na bevalling beheersen. Je kunt omgaan met angstige gevoelens na zwangerschap en tips voor verlichten postpartum angst gebruiken om deze tijd te overleven.

Verschillende soorten angstklachten na de bevalling

Na de bevalling kunnen vrouwen verschillende postpartum angststoornis symptomen ervaren. Dit omvat kraamtranen, postnatale depressie, en angststoornissen zoals paniekklachten na bevalling. Ook komen gegeneraliseerde angststoornis na geboorte en obsessief compulsieve stoornis voor.

De symptomen van een paniekstoornis zijn duidelijk. Ze omvatten ademloosheid, hartkloppingen, en opvliegers. Ook voelen vrouwen pijn op de borst, trillen, duizeligheid, en snelle ademhaling.

De symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis zijn anders. De vrouw is bang voor meerdere dingen op verschillende gebieden. Een obsessief compulsieve stoornis kan leiden tot angst om de controle te verliezen. Dit kan resulteren in nare opdringende gedachten over haar kind.

In sommige gevallen kan een vrouw een postnatale psychose ontwikkelen. Dit is ernstig en kan leiden tot angst, onrust, waandenkbeelden, en persoonlijkheidsveranderingen.

“Uit Scandinavisch onderzoek blijkt dat ongeveer één op de twintig vrouwen extreme angst ervaart na de bevalling.”

Alert zijn op deze angstklachten na zwangerschap is essentieel. Het is belangrijk om hulp te zoeken als ze optreden. Met de juiste behandeling kunnen veel klachten verminderd of verholpen worden.

Conclusie

Nieuwe moeders kunnen na de bevalling met angstklachten te maken krijgen. Dit kan zijn door paniek, een algemene angststoornis of obsessieve klachten. Deze problemen hebben vaak een fysieke, hormonale en psychologische oorzaak.

Je moet niet alleen met deze angsten omgaan. Het is belangrijk om hulp te zoeken. Dit kan bij je verloskundige, huisarts of psycholoog.

Om je angst te overwinnen, is het goed om jezelf niet te veel te belasten. Neem genoeg rust en zoek emotionele steun bij je familie en vrienden. Zo kun je je mentale gezondheid verbeteren.

Als nieuwe moeder is het essentieel om steun te krijgen. Gun jezelf de tijd om je aan te passen. Met de juiste hulp kun je je angsten beheersen en een fijne ervaring hebben.

FAQ

Wat zijn de meest voorkomende angstklachten na een bevalling?

Na de bevalling kunnen vrouwen angstklachten krijgen. Dit kan zijn paniek, een algemene angststoornis of een obsessief-compulsieve stoornis. Bij paniekklachten voelen ze zich ademloos, hebben ze een bonkend hart en voelen ze zich duizelig.Bij een algemene angststoornis zijn ze bang voor veel dingen tegelijk. Een obsessief-compulsieve stoornis kan leiden tot angst om alles onder controle te houden. Dit kan leiden tot nare gedachten over het kind.

Wat zijn de oorzaken van angstklachten na de bevalling?

Er zijn veel oorzaken voor angst na de bevalling. Het zorgen voor een baby is heel veel werk. Dit is extra moeilijk als je al een baan hebt.De hormonen in je lichaam veranderen snel na de bevalling. Dit kan je stemming beïnvloeden. Ook kan het gevoel dat je partner je niet genoeg steunt of dat je weinig steun krijgt, angst veroorzaken.

Hoe kan ik de angst na de bevalling onder controle krijgen?

Als je bang bent dat de angst je leven beheerst, is het belangrijk om hulp te zoeken. Dit doe je door met een psycholoog te praten. Schaam je niet voor je gevoelens, het is heel normaal.Probeer je hormonen in balans te houden en leer je patronen kennen. Dit helpt je om de angst te relativeren. Het is ook belangrijk om jezelf niet te veel te belasten. Het is moeilijk om alles goed te doen met een baby.Neem rust, zoek hulp en emotionele steun bij je partner, vrienden en familie.

Wat zijn de mogelijke gevolgen als ik de angst na de bevalling niet goed onder controle krijg?

Als de angst ernstig wordt, kan dit leiden tot kraambedpsychose. Dit is een ernstige situatie waarin de vrouw angst, onrust en waandenkbeelden heeft. Het is belangrijk om hulp te zoeken als dit gebeurt.Bel je verloskundige, huisarts of psycholoog voor de juiste hulp.

Over mij EVA

Wil je iets liefs delen, een vraag stellen over babyspullen, of gewoon een schattige babyfoto sturen? Mijn DM’s op Instagram, Facebook en X staan open! Voor samenwerkingen of persvragen kun je mailen naar info@babyhobbels.nl – reacties kunnen even duren, want mijn inbox lijkt op een speelgoedbak. Koffiedates sla ik helaas over (tijd is net zo schaars als slaap), maar een berichtje is altijd welkom!

Plaats een reactie

Mede mogelijk gemaakt door:

Slapeloze nachten en eindeloze liefde