Na de bevalling kun je verrast worden door negatieve emoties. Je kunt je schuldig voelen naar je baby, partner en anderen. Het is moeilijk om deze gevoelens te delen.
Hoe houd je deze angsten onder controle? En hoe zorg je voor je mentale gezondheid na de bevalling?
Kernpunten
- Angst na de bevalling is normaal en komt veel voor
- Praktische, hormonale en psychologische oorzaken kunnen bijdragen aan postnatale angststoornissen
- Effectieve behandelingen zijn mogelijk, zoals medicatie, therapie of een combinatie daarvan
- Leefstijlaanpassingen kunnen ook helpen bij het verminderen van angst
- Praten over je gevoelens en professionele hulp inschakelen is belangrijk voor herstel
Wat zijn de oorzaken van angsten na de bevalling?
Na de geboorte van je baby kan je te maken krijgen met verschillende vormen van angst. Dit komt vaak voort uit de praktische en hormonale veranderingen die je doormaakt in deze nieuwe levensfase.
Praktische oorzaken
De zorg voor een baby is een fulltime baan, bovenop je gebruikelijke dagelijkse taken. Dit kan een enorme uitdaging zijn, zelfs als je je goed voorbereid hebt. De nieuwe ouderrol brengt ook veranderingen in je partnerrelatie met zich mee, wat soms moeilijk te navigeren is. Daarnaast kan je na de bevalling te kampen hebben met lichamelijke pijn, wat alle taken nog zwaarder kan maken. In sommige gevallen brengt de financiële situatie ook extra zorgen met zich mee.
Hormonale oorzaken
Na de bevalling verandert de hormoonhuishouding van de vrouw snel. De hormonen van de placenta vallen plotseling weg en de borstvoeding komt op gang. Het duurt even voordat er een nieuw hormonaal evenwicht is ontstaan en dat kan invloed hebben op je stemming. De daling van het hormoon progesteron kan ervoor zorgen dat je ontspannen gevoel verdwijnt, waardoor de angsten aanhouden. Voor een gezond herstel van je hormoonbalans is een voedingspatroon met voldoende voedingsstoffen essentieel.
“Naar schatting krijgt 1 op de 5 vrouwen te maken met ‘postpartum angst.'”
Het is belangrijk om te begrijpen dat de oorzaken van angst na de bevalling zowel praktisch als hormonaal kunnen zijn. Door deze factoren te onderkennen, kan je beter omgaan met de uitdagingen die je in deze intense periode tegenkomt.
Angst na bevalling onder controle
Als je denkt dat angstige gevoelens je leven overnemen, is het goed om te praten en hulp te zoeken. Schaam je niet, het is heel normaal. Door zorgen voor je hormonen en je patronen te herkennen, kun je je angsten beter begrijpen.
Maak je niet te veel druk; het is moeilijk alles perfect te doen met een baby. Leer jezelf aan dat “goed genoeg” genoeg is. Laat je perfectionistische neigingen los. Het is ook belangrijk om rust te nemen, hulp te vragen en emotionele steun te zoeken bij je dierbaren.
- Praat over je gevoelens en zoek hulp van een psycholoog
- Zorg voor je hormonen en leer je patronen herkennen
- Stel jezelf niet te hoge eisen, wees tevreden met “goed genoeg”
- Zorg voor voldoende rust en zoek emotionele steun in je omgeving
Met deze strategieën tegen postnatale angststoornis kun je de postpartum angst overwinnen. Zo kun je angst na bevalling beheersen. Je kunt omgaan met angstige gevoelens na zwangerschap en tips voor verlichten postpartum angst gebruiken om deze tijd te overleven.
Verschillende soorten angstklachten na de bevalling
Na de bevalling kunnen vrouwen verschillende postpartum angststoornis symptomen ervaren. Dit omvat kraamtranen, postnatale depressie, en angststoornissen zoals paniekklachten na bevalling. Ook komen gegeneraliseerde angststoornis na geboorte en obsessief compulsieve stoornis voor.
De symptomen van een paniekstoornis zijn duidelijk. Ze omvatten ademloosheid, hartkloppingen, en opvliegers. Ook voelen vrouwen pijn op de borst, trillen, duizeligheid, en snelle ademhaling.
De symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis zijn anders. De vrouw is bang voor meerdere dingen op verschillende gebieden. Een obsessief compulsieve stoornis kan leiden tot angst om de controle te verliezen. Dit kan resulteren in nare opdringende gedachten over haar kind.
In sommige gevallen kan een vrouw een postnatale psychose ontwikkelen. Dit is ernstig en kan leiden tot angst, onrust, waandenkbeelden, en persoonlijkheidsveranderingen.
“Uit Scandinavisch onderzoek blijkt dat ongeveer één op de twintig vrouwen extreme angst ervaart na de bevalling.”
Alert zijn op deze angstklachten na zwangerschap is essentieel. Het is belangrijk om hulp te zoeken als ze optreden. Met de juiste behandeling kunnen veel klachten verminderd of verholpen worden.
Conclusie
Nieuwe moeders kunnen na de bevalling met angstklachten te maken krijgen. Dit kan zijn door paniek, een algemene angststoornis of obsessieve klachten. Deze problemen hebben vaak een fysieke, hormonale en psychologische oorzaak.
Je moet niet alleen met deze angsten omgaan. Het is belangrijk om hulp te zoeken. Dit kan bij je verloskundige, huisarts of psycholoog.
Om je angst te overwinnen, is het goed om jezelf niet te veel te belasten. Neem genoeg rust en zoek emotionele steun bij je familie en vrienden. Zo kun je je mentale gezondheid verbeteren.
Als nieuwe moeder is het essentieel om steun te krijgen. Gun jezelf de tijd om je aan te passen. Met de juiste hulp kun je je angsten beheersen en een fijne ervaring hebben.