Als nieuwe ouder is het cruciaal om je baby vanaf dag één de juiste voedingsstoffen te geven. Dit kan via borstvoeding, flesvoeding of een mix van beide. In de eerste maanden bestaat de voeding uit melk alleen. Er is geen vast patroon voor hoe vaak of hoeveel je baby moet drinken. Het is slim om te voeden wanneer je merkt dat hij dorst heeft, dit heet ‘voeden op verzoek’.
In de eerste weken drinkt een baby ongeveer 10 keer per dag. Rond de 6 maanden verandert dit in ongeveer 6 keer per dag. Borst- of flesvoeding blijft de belangrijkste energiebron, zelfs als je vaste voeding begint.
Belangrijke inzichten
- In de eerste maanden na de geboorte bestaat de voeding van je baby alleen uit melk, zowel borstvoeding als flesvoeding.
- Er zit nog weinig regelmaat in hoe vaak of hoeveel je baby drinkt, voeden op verzoek is daarom het beste.
- Borst- of flesvoeding blijft de hoofdenergiebron voor je baby, ook als je begint met vaste voeding.
- Vanaf 6 maanden wil je baby meestal minder vaak per dag gevoed worden, ongeveer 6 keer.
- Je baby groeit gemiddeld 150 gram per week in de eerste 6 maanden, dit wordt nauwlettend bijgehouden.
De essentiële voedingsstoffen voor baby’s
Als ouder is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je baby de juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen binnen krijgt. Vitamine D is cruciaal voor de gezonde ontwikkeling van de botten. Je baby heeft ook extra vitamine K nodig in de eerste twaalf weken, vooral als je kindje borstvoeding krijgt. Deze vitamine vind je in fruit, melkproducten, bladgroenten, eieren en vlees.
Voedingsbehoeften in de eerste 3 maanden
De voedingsbehoeften van je baby veranderen continu in de eerste levensfase. De energiebehoefte wordt bepaald door stofwisseling, activiteit en groei. Na het eerste levensjaar neemt de energiebehoefte toe als je kind actiever wordt.
Kinderen hebben vaak een tekort aan vet in hun voeding. Dit kan leiden tot beperkte groei, verminderde hersenontwikkeling en energietekort. Het is belangrijk om de inname van vrije suikers te beperken tot maximaal 10 energieprocent per dag.
Gelukkig bieden meervoudige koolhydraten, zoals in granen, aardappelen en peulvruchten, een gezonder alternatief. Ze bevatten meer vitaminen, mineralen en voedingsvezels.
Voedingsstof | Belang voor baby |
---|---|
Vitamine D | Ondersteunt de opname van calcium in botten en tanden |
Vitamine C | Ondersteunt de immuunfunctie |
IJzer | Essentieel voor de aanmaak van bloed en zuurstoftransport, om bloedarmoede te voorkomen |
Voedingsvezels | Belangrijk voor een goede werking van de maag en darmen |
Het is belangrijk om de introductie van voedingsvezels geleidelijk op te bouwen bij baby’s tot 2 jaar oud, zolang ze nog melkvoeding krijgen. Met de juiste aandacht voor deze essentiële voedingsstoffen, kan je je baby een gezonde start geven.
Baby voeden juiste voedingsstoffen: Voedinstrategieën
Pasgeboren baby’s weten zelf wanneer ze honger hebben en hoeveel ze nodig hebben. Dit betekent dat ze zelf kunnen bepalen wanneer ze eten en hoeveel. Zo krijgen ze nooit te veel of te weinig.
In de eerste zes maanden hebben baby’s voornamelijk borst- of flesvoeding nodig. Ze krijgen ook vitamine D en K. Vanaf vier tot zes maanden kunnen ze beginnen met eetjes, naast hun voeding.
Als je denkt dat je baby allergisch is, moet je met de jeugdarts praten.
- Je moet baby’s met eczeem of allergieën tussen vier en zes maanden aan allergene voeding zoals kippenei en pindakaas laten wennen.
- Introduceer baby’s vroeg aan verschillende voedingsmiddelen, zelfgemaakt, om allergieën te voorkomen.
- Ze moeten voorzichtig zijn met zout, kaas, melk, honing, leverworst, vis en rauw vlees.
- Spinazie, andijvie, bieten en vis zijn veilig, net als de combinatie van deze groenten met vis.
Vanaf zes maanden hebben baby’s meer behoefte aan vast voedsel. Vanaf 6 maanden tot 1 jaar oud zijn er dagmenu’s beschikbaar. Na één jaar kunnen ze met het gezin eten en gezonde eetgewoonten leren.
Leeftijd | Aantal voedingen per dag | Voeding per keer |
---|---|---|
Pasgeboren | 10-12 | 75-90 ml |
3-3,5 kg | 6 | 75-90 ml |
5-6 kg | 5 | 150-180 ml |
3 maanden | 6-7 | – |
Pasgeboren baby’s drinken tien tot twaalf keer per dag in de eerste dagen. Voor 3-3,5 kg zijn het 6 maal per dag van 75-90 ml. Voor 5-6 kg zijn het 5 maal per dag van 150-180 ml. Rond 3 maanden hebben ze 6-7 keer per dag nodig.
Veel voeden ’s nachts is normaal en helpt de ontwikkeling van baby’s.
Nieuwe smaken en texturen introduceren
Als je baby ongeveer zes maanden is, is het tijd om nieuwe smaken en texturen te ontdekken. Dit is een spannende tijd. Je baby’s oog-, hand- en mondcoördinatie groeit. Ze zijn dan klaar voor vast voedsel.
Vaste voeding vanaf 6 maanden
Begin rond deze leeftijd met babyhapjes met nieuwe texturen te geven. Check eerst of je baby rechtop kan zitten en zijn of haar hoofdje stabiel kan houden. Dit laat zien dat je baby klaar is voor eerst groente introduceren.
- Ongeveer 5 maanden oud: de baby begint met zuigen, kauwen en een stukje voedsel in de mond te houden.
- Rond 7-8 maanden: overgang van gladde texturen naar gepureerde voedingsmiddelen.
- Vanaf 9 maanden: introductie van kleine gekookte of rauwe stukjes voeding.
- Vanaf 12 maanden: consumptie van kleine en knapperige stukjes voeding.
Geef afwisseling in babyhapjes aan. Dit helpt je baby verschillende texturen te leren onderscheiden. Moedig je baby aan om het voedsel met zijn of haar handen aan te raken. Dit stimuleert de zintuiglijke ontwikkeling.
Als je baby bepaalde texturen niet wil, probeer het dan nog een paar keer. Het kan tot 8 keer duren voordat een bepaald voedingsmiddel wordt geaccepteerd.
Of je nu huisgemaakte of kant-en-klare hapjes gebruikt, geef slechts één soort fruit of groente tegelijk. Zo ontdekt je baby stap voor stap nieuwe smaken en texturen.
Conclusie
Voeding voor de allerkleinsten vraagt om een fijn evenwicht. Moedermelk is de basis in het eerste levensjaar. Rond de 6 maanden is het tijd om vaste voeding te introduceren.
Experts raden aan om nieuwe smaken en texturen langzaam toe te voegen. Ze adviseren om één nieuw ingrediënt per keer te proberen. Het is ook belangrijk om genoeg vocht en voedingsstoffen zoals calcium en ijzer te krijgen.
Met de juiste keuzes en een goed ritme, starten we onze kinderen goed op. Luister naar hun signalen en vertrouw op goede bronnen. Zo ondersteunen we hun ontwikkeling op de beste manier.