Angst en spanning tijdens de zwangerschap zijn heel normaal. Ik ken dit goed, omdat ik zelf jarenlang last had van vaginisme. Dit maakt penetratie pijnlijk en angstig. Tijdens mijn zwangerschap werden deze gevoelens alleen maar sterker.
Ik was bang voor de pijn en het onbekende van de bevalling. Maar dankzij hulp en goede strategieën heb ik mijn angsten overwonnen. Nu geniet ik van deze speciale tijd.
Belangrijke inzichten
- Angststoornissen, zoals vaginisme, komen vaak voor tijdens de zwangerschap en kunnen leiden tot paniekgevoelens en stress.
- Het is belangrijk om open te communiceren met je zorgverleners over je angsten en wensen voor de bevalling.
- Een geboorteplan opstellen kan helpen om meer controle en zekerheid te ervaren tijdens de bevalling.
- Het vermijden van negatieve bevallingsverhalen en het volgen van een zwangerschapscursus kunnen bijdragen aan een positieve mindset.
- Steun van je partner en het toepassen van ontspanningstechnieken kunnen eveneens helpen bij het managen van angst.
Introductie: Vaginisme en angsten rondom de bevalling
Op mijn zeventiende ontdekte ik dat ik vaginisme had. Dit betekende dat ik angst en pijn voelde bij penetratie. Ik probeerde verschillende therapieën, maar dacht dat zwanger worden misschien niet zou lukken.
Op mijn 27e werd ik eindelijk zwanger. Ik was erg blij. Maar naarmate mijn buik groeide, begon ik me zorgen te maken over de bevalling. Ik was bang voor de pijn en angst.
Persoonlijk verhaal over het ontdekken van vaginisme
Ik was blij met mijn zwangerschap, maar mijn angsten groeiden. Ik was bang voor de bevalling door mijn vaginisme. Ik vroeg me af hoe ik de pijn en angst zou kunnen overwinnen.
Ik was ook bang dat mijn baby veilig geboren zou worden. Deze angsten werden steeds sterker tijdens mijn zwangerschap.
Opbouwende angsten naarmate de zwangerschap vorderde
De psychische situatie van een zwangere vrouw is belangrijk voor haar en haar kind. Gelukkig zijn er routekaarten om de psychische situatie te beoordelen en acties te nemen.
Statistiek | Waarde |
---|---|
GZ-psychologen in de basiszorg GGZ begeleiden zwangere vrouwen met een hulpvraag rondom psychische klachten en/of traumatische ervaringen rondom zwangerschap en geboorte. | Ja |
Ieder jaar worden in Nederland kinderen geboren van moeders die verslavende middelen gebruiken en/of afhankelijk zijn, waaronder alcohol en drugs zoals cocaïne, heroïne, cannabis en amfetamine. | Onbekend |
In het vroedkundig werkveld wordt vermoed dat er een tekort is aan kennis over vaginisme. | Ja |
Angst tijdens zwangerschap: tips om er mee om te gaan
Tijdens de zwangerschap kan angst een grote rol spelen, vooral bij vaginisme of andere aandoeningen. Het is belangrijk om deze angsten open te bespreken met je zorgverleners. Ook een geboorteplan opstellen helpt. En het betrekken van je partner bij het proces kan je enorm helpen.
Bespreek je vaginisme en angsten met zorgverleners
Een belangrijk eerste stap was om open te zijn over mijn vaginisme en mijn angsten met mijn verloskundige en het ziekenhuispersoneel. Zij toonden veel begrip en konden daar rekening mee houden. Ze namen extra tijd voor toucheren en legden duidelijk uit wat ze gingen doen.
Stel een geboorteplan op om je wensen vast te leggen
Het opstellen van een geboorteplan hielp mij mijn wensen vast te leggen. Ik besprak dit plan met mijn verloskundige en het ziekenhuispersoneel. Zo wisten ze precies wat ik wilde.
Betrek je partner bij het proces en je angsten
Ik deelde mijn bevallingsplan en angsten met mijn partner. Zo had ik een persoon extra bij de bevalling die mijn belangen kon behartigen.
Statistiek | Waarde |
---|---|
Kans op gezonde baby | Statistisch gezien veel groter dan de kans dat er iets misgaat tijdens de zwangerschap |
Stress tijdens zwangerschap | Kan schadelijke effecten hebben op de baby, vooral bij langdurige blootstelling |
Voeding voor baby | Kleine hoeveelheden voeding zijn voldoende, zolang de moeder iets eet |
Borstvoeding | Helpt het lichaam van de moeder om op een natuurlijke manier de zwangerschapskilo’s kwijt te raken |
Bevallingsongemakken | Komen voor bij meerderheid van vrouwen en zijn normaal |
Het breken van de vliezen | Is doorgaans geen dramatische gebeurtenis, maar een subtiele gebeurtenis |
Angstklachten tijdens zwangerschap | Worden ervaren door 12% van de vrouwen |
Belinda’s verhaal | Op 32 weken zwanger, met spoed in het ziekenhuis opgenomen, angst voor bevalling sterk merkbaar vanwege gezondheidscomplicaties |
Therapie voor angst | Gradual relaxation exercises en tactile support helpen angst te verminderen; verbetert slaapkwaliteit en emotioneel welzijn |
Angst en bezorgdheid tijdens de zwangerschap zijn veel voorkomend. Ze kunnen de emotionele toestand en het functioneren van een vrouw beïnvloeden. Het is belangrijk om hulp te zoeken als deze gevoelens overweldigend worden.
Handvatten om angsten tijdens de zwangerschap te overwinnen
Tijdens mijn zwangerschap wilde ik mijn angsten onder controle houden. Ik koos bewust voor een positieve ervaring. Elke bevalling is uniek en ik wist dat negatieve verhalen me niet zouden helpen.
Ik volgde een zwangerschapscursus die gericht was op ademhalingsoefeningen, omdat deze mij het meest hadden geholpen bij mijn vaginisme. Deze ademhalingstraining was erg nuttig tijdens de bevalling. Het hielp me om mijn ademhaling te focussen en zo de pijn te verwerken.
Vermijd negatieve bevallingsverhalen van anderen
Luister niet te veel naar anderen’s ervaringen. Dit kan je angsten versterken. Kies bewust voor positieve verhalen. Elke bevalling is anders, dus wat voor de ander geldt, hoeft niet voor jou te gelden.
Volg een zwangerschapscursus die aansluit bij jouw behoeften
Volg een cursus die aansluit bij jouw behoeften, zoals ademhalingsoefeningen. Dit maakt je beter voorbereid op de bevalling. Investeer in een cursus die aansluit bij jouw angsten en zorgen.
Met deze tips kon ik mijn angsten tijdens de zwangerschap overwinnen. Zo had ik een positieve en betekenisvolle bevalling.
Conclusie
Ik heb mijn angst tijdens de zwangerschap overwonnen door open te zijn over mijn vaginisme. Ik heb een geboorteplan gemaakt, mijn partner betrokken en negatieve verhalen vermied. Ook heb ik een zwangerschapscursus gevolgd die bij mijn behoeften paste.
De angst kwam soms terug, maar ik heb mijn zwangerschap en bevalling met vertrouwen en vreugde beleefd.
Ik hoop dat mijn verhaal anderen kan inspireren. Door eerlijk te praten, een proactieve aanpak te kiezen en de juiste ondersteuning te zoeken, kunnen anderen hun angsten overwinnen. Een positieve houding en vertrouwen in je lichaam zijn heel belangrijk.
Mijn verhaal laat zien dat je ook met vaginisme een geweldige zwangerschap en bevalling kunt hebben. Ik hoop dat mijn ervaring anderen motiveert om hun angsten te bespreken en op zoek te gaan naar oplossingen.